こんにちは、akiです。 突然ですが… あなたは 太くてイカした腕 手にしたくありませんか？ しかし、 『腕は大きくしたいけど 何をしたらいいの？』 と思う方がいるかもしれません。 太い腕を手に入れるためには 上腕三頭筋という筋肉を 鍛える必要があります…

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こんにちは、akiです。 突然ですが… あなたは 板チョコみたいな腹筋 を手にしたくありませんか？ しかし、 『腹筋は割りたいけど 何をしたらいいの？』 と思う方がいるかもしれません。 腹筋を割るためには 腹直筋 という筋肉を 鍛える必要があります。 厳密…