【ちゃんと食べてる？】筋トレに食事が重要な理由
こんにちは、akiです。
あなたは
になりたいですか？
おそらく、
この記事を読んでいただけている
ということは
そんな考えの方が多いはず。
マッチョになるためには
筋トレが大事！
ですが、
それ以上に大事なことがあります。
それは…
食事です。
それについて少し
掘り下げて話していきたい
と思います。
今回は、
✅ 疑問…
- 筋トレになぜ食事が大事なの？
こんな疑問に答えていきたいと思います。
この記事を読むと、
- 筋トレに食事が大切な理由
についてわかります。
早速ですが、結論です。
✅ 結論…
- 食事はエネルギー源だから
です。
詳しく解説していきます。
- 食事はエネルギー源だから
なぜ、あなたは
食事を取るのでしょうか
答えは簡単です。
生きるためです。
では、なぜ生きるために必要なのか
それは人が体を動かすために
エネルギーが必要なのです。
動かず寝たままでも
人が体の機能を保つために
最低限のエネルギーが必要です。
そのために食事が必要なのです。
では、筋トレになぜ重要なのか
人には
エネルギー収支バランス
というものがあります。
エネルギー収支バランス＝
エネルギー摂取量ーエネルギー消費量
これは結果によって、
体重の変化を簡単に
評価や推測できるものです。
エネルギー摂取量は
食事などで摂取した
エネルギーのことです。
エネルギー消費量は
エネルギーのことです。
エネルギー収支バランスが
− になれば体重は減少
＋ になれば体重は増加
となります。
と思っていても
エネルギー収支バランスが
マイナスになっていたら、
体重はさらに減少
に向かってしまいます。
少し深掘りすると、
エネルギー摂取量が不十分で、
エネルギーが足りなくなった時、
人はどこから補充すると思いますか？
答えは、
筋肉です。
そうなんです。
人はエネルギーが足りない
にもかかわらず、運動をし続け
エネルギーを必要とすると
エネルギー源として
筋肉内のアミノ酸を放出します。
それによりタンパク質が分解されます。
そうすると、結果的に
筋肉量が減少します。
これは極端な話で
余分な脂肪がある場合などは
脂肪もエネルギーとして利用されるので
ダイエットでは
エネルギー収支バランスを
マイナスにするというのは重要です。
ですが、
になりたい方には逆効果です。
食事は重要なエネルギー源です。
マッチョになりたい方は
エネルギー収支バランスが
過度にマイナス
にならないよう気を付けましょう。
✅ まとめ…
食事というのはエネルギー源です。
車で言えばガソリンです。
ガソリンが足りなければ
車は動かないで済みます。
しかし、体は
食事が足りなくても動きます。
筋肉を減らしながら…
筋トレは
食事８割 筋トレ２割
と言われるくらいです。
マッチョになりたい方は
食事もしっかり取るようにしましょう。
これからも、筋トレやフィットネスに関して
情報を発信していきたいと思います。
それでは！！
